产妇坐月子必吃的4种水果

发布时间:2018-08-23
刚刚生产完,很多妈 咪都认为应该进食大鱼大肉补身子,其实她们都错了,坐月子 期间清淡最重要。水果含 有不同的营养元素,多吃水 果不仅可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质,还能增加食欲。

月子吃水果 好处数不清

传统观 念认为坐月子期间不应食用生冷的水果,但现代科学研究表明,产后吃 水果对于产妇的身体健康而言益处多多。


月子吃水果

专家建议:月子里 应该吃蔬菜和水果。

产妇身 体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有 止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在 月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜 和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。此外,水果不 仅可以促进食欲,还可以促进泌乳,从而帮 助你养育你的宝宝。另外,多吃水 果能够使产妇拥有旺盛的生命力。

月子吃水果 这四种最好

市场上 琳琅满目的各色水果,哪些适 合产后妈妈们食用呢,下面是 专家给出的一些建议。

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖 腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血 液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产 后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进 消化和肠壁蠕动,减少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的 营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自 古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中 含有一种木瓜素,有高度 分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等 食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺 激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自 身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产 后乳汁稀少或乳汁不下,均可用 木瓜与鱼同炖后食用。

月子吃水果 有哪些讲究

有利必有弊,过犹不及,吃新鲜 水果对于产妇而言有很多好处,但同时,一些弊 端也是不可忽视的。


月子吃水果

1、不要吃 太多偏寒凉性的水果,特别是 产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最 好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的 食物对脾胃和子宫都有害处。

2、你可以 在饭后或两餐间吃些水果,这样就 不会增加消化道的负担。同时注 意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰 箱拿出来的水果,要放在 室温里过一会儿再吃。不要因 为心急而凉到自己。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清 洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺 乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破 坏水果中的维生素。准妈妈 要同时兼顾营养与健康哦。
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